enComment s’habiller pour le ski de randonnée ?
Comment s'habiller en ski de rando ? Le ski de randonnée demande un effort important lors de la montée et dès les premières minutes votre corps va produire de la chaleur. Il faut ainsi s'habiller suffisamment pour ne avoir trop transpirer à la montée et de pas avoir froid à la descente !
Accessoires, sous-vêtements, vestes et pantalons de ski de rando, voici tous nos conseils pour bien s'habiller pour la pratique du ski de randonnée ! Ces couches de vêtements doivent être respirantes, c'est pourquoi on proscrit les tenues de ski alpin avec doublure thermique.
1. Les hauts de ski de rando
2. Les sous-vêtements techniques
3. La deuxième couche thermique
4. La troisième couche protectrice
5. Le pantalon de ski de rando
6. Les accessoires : sacs à dos, gants, casque, masques...
1. Quels hauts choisir pour le ski de rando ?
Le choix des couches pour le haut du corps suit un principe simple : empiler des couches adaptées à vos besoins en termes d’isolation, de respirabilité et de protection.
Voici comment organiser vos couches pour le ski de randonnée :
- La première couche à même la peau (Baselayer)
Cette couche est placée directement sur la peau. Cette couche assure la gestion de l'humidité et vous garde au sec.
Il est essentiel de choisir un sous-vêtement technique, léger, très respirant et à séchage rapide.
Optez pour des fibres synthétiques, de la laine mérinos ou des matières compressives. Évitez le coton, car il retient l’humidité et refroidit le corps.
Voir les premières couches
- La deuxième couche
La deuxième couche sert à vous isoler du froid ! Vous pouvez choisir entre une polaire, un duvet synthétique ou naturel, ou une doudoune légère. L’objectif est d’ajouter de la chaleur sans alourdir l’ensemble. Il est important que cette couche soit compacte et facile à ranger dans votre sac lorsque vous en avez trop chaud.
Note : encore une fois, évitez le coton, car il n’offre pas de bonnes propriétés isolantes lorsqu’il est humide.
Voir les deuxièmes couches
- La troisième couche
La veste de ski de randonnée est la couche extérieure qui vous protège des intempéries. Optez pour une veste imperméable et respirante (laminée en 2 ou 3 couches), sans doublure thermique intégrée. Elle doit vous protéger du vent, de la pluie et de la neige, tout en restant suffisamment respirante pour évacuer la transpiration.
Une matière déperlante, un coupe-vent et un serrage au niveau de la capuche sont des atouts supplémentaires. Cette couche agit comme une barrière contre les éléments extérieurs, tout en maximisant l'efficacité thermique des couches internes.
2. Quels sous-vêtements techniques pour le ski de rando ?
Contrairement à ce que beaucoup de personnes pensent, le coton est à bannir de toutes activités sportives. Il s’agit d’un tissu qui n’évacue pas l’humidité, bien au contraire, il va la maintenir sous vos couches thermiques. C’est pourquoi, on vous recommande d’utiliser un sous-vêtement technique synthétique ou en laine de mérinos qui sont des textiles respirants.
Le sous-vêtement synthétique
Il est léger, respirant et ne gratte pas, ce qui le rend agréable à porter même pendant l'effort. Ce tissu joue un rôle essentiel dans la gestion de la transpiration en la dirigeant vers l'extérieur, afin de vous garder au sec. En plus de ses propriétés de gestion de l'humidité, ce type de sous-vêtement offre également un maintien musculaire qui peut aider à améliorer à la récupération après l'activité.
Certaines marques, comme X-Bionic, se distinguent en offrant des produits avec des canaux respirants spécialement conçus pour les zones sensibles à la transpiration, régulant ainsi la chaleur et l'effort.
Le sous-vêtement en laine de mérinos
La laine mérinos est une excellente option pour les conditions froides, grâce à ses propriétés naturelles. Elle est anti bactérienne et anti-odeur, ce qui permet de prolonger l'utilisation sans mauvaise odeur, même après une longue journée de ski de randonnée. Selon son grammage, elle offre un excellent compromis entre chaleur et respirabilité. Parmi les marques populaires proposant des sous-vêtements en laine mérinos, on retrouve Icebreaker, AYAQ et Kari Traa.
Voir les sous-vêtements techniques
3. Quelle deuxième couche thermique choisir ?
La deuxième couche est essentielle pour vous apporter la chaleur nécessaire pendant votre descente. À la montée, la première couche peut suffire selon la température, mais une bonne deuxième couche est indispensable pour réguler votre température et éviter d'avoir trop froid. Il est essentiel que cette couche soit respirante afin de ne pas emprisonner l'humidité.
- Une polaire
La polaire est un classique de la randonnée, mais pour le ski de rando, il est important de choisir une version respirante et légère, afin de ne pas trop transpirer pendant l’effort. Elle doit également être compressible, afin de pouvoir être rangée facilement dans votre sac à dos lors de la montée. Une polaire trop volumineuse risque de vous encombrer une fois que vous n'en aurez plus besoin.
Notre conseil : optez pour une veste avec fermeture éclair. Cela vous permettra d'ouvrir la veste et d’ajuster votre chaleur sans avoir à l'enlever complètement.
Voir les polaires de rando
- Un duvet (synthétique ou naturel)
Le duvet est reconnu pour sa haute compressibilité, un atout majeur lorsque vous avez besoin de gagner de la place dans votre sac. Il est particulièrement adapté pour les conditions froides. Le duvet synthétique est plus respirant et plus facile à entretenir, tandis que le duvet naturel offre une chaleur supérieure. Vous pouvez associer ces deux types de duvet à une polaire pour un maximum de chaleur, surtout lors des journées particulièrement froides.
Exemples de matériaux : Primaloft, Pertex, Thinsulate, Thermosoft
Voir les duvets
- Une veste softshell
La veste softshell est une excellente option pour les journées où le temps est sec et où vous avez besoin d'une protection contre le vent et le froid. Non seulement elle est respirante, mais elle est également coupe-vent et déperlante. Elle constitue un excellent choix pour la pratique du ski de randonnée par temps sec. La veste softshell peut aussi servir de dernière couche si les conditions ne nécessitent pas de protection contre la neige.
Voir les softshell
4. Quelle troisième couche protectrice ?
Cette veste vous protégera contre les intempéries. Il s’agit des vestes de type Gore-Tex, Dermizax, Futurelight. Elle n’a pas pour vocation un apport de chaleur mais une protection contre la pluie ou la neige et vous coupera du vent. Elle permet également de garder la chaleur que vous apporte votre deuxième couche. Vous pouvez la comparer à une carrosserie ou une carapace.
En cas de journée grise ou venteuse vous pourrez porter votre membrane aussi bien à la montée qu’à la descente.
- La veste 3 couches
La veste protectrice la plus répandue est la veste 3 couches (ou 3L pour « 3 layers » en anglais) qui possède une membrane imperméable et respirante prise en sandwich entre le tissu extérieur et une couche interne. Il existe également des constructions en 2 couches ou 2,5 couches (2L : tissu extérieur + membrane et 2,5L : tissu extérieur + membrane + filet de protection intérieur).Pour bien entretenir votre veste membrane, consultez notre guide. Il vous permettra de conserver toutes les capacités protectrices de votre veste dans le temps.
On vous conseille enfin de choisir votre veste de protection en étudiant les petits détails qui font la différence :
- Des zips de ventilation à ouvrir facilement lorsque votre corps commence à surchauffer pour éviter d’avoir à vous arrêter pour enlever votre veste.
- Des renforts aux épaules pour porter votre sac de ski randonnée sans abîmer votre veste.
- Une capuche, qui est plus protectrice qu’un bonnet ou un bandeau, elle devra être suffisamment grande pour pouvoir se porter par-dessus votre casque de ski de randonnée pour une protection optimale.
- De grandes poches placées sur la face avant de votre veste pour y glisser barres énergétiques ou des gants par exemple. Les poches positionnées haut sur les vestes restent accessibles malgré le port d’un sac voire d’un baudrier.
Voir les vestes non doublée
- La veste softshell
Par beau temps vous pouvez utiliser également une veste softshell qui par son côté coupe-vent vous protégera du froid.
En conclusion : comment s'habiller en ski de rando ?
- La première couche : vous apportera maintien et confort
- La deuxième couche : principalement dédiée à l’apport de chaleur, c'est pourquoi vous pouvez la doubler (polaire + duvet) en cas de température extrême.
- La dernière couche : imperméable et coupe-vent.
Il est important que toutes les couches soient respirantes, ce qui permet à la transpiration d’être évacuée sans avoir cette sensation de serviette mouillée.
Pour résumer, à la montée il vous suffit de porter votre sous-vêtement technique et votre membrane si le temps est frais.
A la descente, il faudra un apport de chaleur plus important, sous-vêtement technique + polaire ou duvet (voire polaire + duvet) + membrane. N'ayez crainte en sortant de la voiture d’avoir froid. A l’effort vous allez très vite avoir chaud et vous voudrez enlever des couches.
5. Votre pantalon de ski de randonnée
Là encore l’objectif n’est pas d’être en surchauffe à peine la sortie démarrée. Contrairement au haut du corps on évite généralement l’usage de plusieurs couches pour votre pantalon de ski de randonnée. L’usage de sous-vêtements thermiques reste réservé aux conditions extrêmes. Une seule couche d’accord, mais laquelle ?
- Les pantalons en softshell
Ces pantalons en softshell sont parfaitement adaptés à la pratique du ski de randonnée car leur souplesse et leur légèreté offre une grande liberté de mouvement tout en permettant une excellente respirabilité et une bonne protection contre le vent. Ils sont également plus économiques que les pantalons avec membranes.
Il vous apportera de la chaleur, un effet déperlant et coupe-vent.
Léger et respirant quitte à la doubler avec un surpantalon imperméable à mettre dans le sac à dos
Ce pantalon non-imperméable est à réserver pour les sorties sans risque de pluie ou neige mouillée. Vous pourrez également l’utiliser pour toutes vos sorties en montagnes telles que les raquettes, la randonnée pédestre ou encore le ski nordique. Vous pourrez le porter en toute saison sans avoir à le combiner avec un collant thermique.
Voir les pantalons softshell de rando
- Les pantalons en hardshell
Les pantalons 3 couches avec membrane intégrée assurent une meilleure protection extérieure contre l’humidité, le vent ou en cas de chute à la descente ! Ils compensent généralement leur moins bonne respirabilité grâce à des ouvertures.
Ce pantalon est non-doublé et peut être complété par un sous-vêtement thermique pour les journées les plus fraîches. Ce pantalon peut également être utilisé lors de vos sorties en ski alpin.
Voir les pantalons hardshell
Les équipements appréciables de votre pantalon
- Des zips de ventilation à ouvrir lors de la montée, indispensables puisque vous ne pourrez enlever votre unique couche contrairement au haut du corps.
- Des genoux préformés utiles lors de passages difficiles en alpinisme, ils permettent également une grande liberté de mouvement.
- Des guêtres intégrées et soufflets pour ajuster parfaitement vos bas de pantalon aux chaussures de ski de rando généralement plus fines que les chaussures de ski alpin. La neige et le vent ne passeront pas !
- Des renforts des bas de jambe pour protéger votre pantalon d’éventuels coups de carres ou de crampons.
6. Les accessoires pour le ski de randonnée
Vous êtes déjà bien équipés, mais vous verrez que certains équipements n’ont rien d’« accessoires » !
- Les gants
A la montée les gants de ski de rando doivent être particulièrement souples pour permettre de bien tenir vos bâtons mais également de réaliser certaines manipulations avec vos peaux, voire vos crampons ou votre piolet. On privilégiera donc des gants en softshell à la fois souples et respirants. Pour les frileux, il est possible de compléter votre équipement avec une paire de sous-gants.
A la descente, on vous conseille de prendre une deuxième paire de gants plus chaude et protectrice ou bien une paire de moufles à ajouter par-dessus vos gants de montée.
- Le tour de cou
Léger et polyvalent, il est le meilleur compagnon des skieurs de randonnée. Le tour de cou en ski de rando protège votre gorge mais peut également être utilisé en bandeau ou en cache-nez.
Léger et polyvalent, il est le meilleur compagnon des skieurs de randonnée. Le tour de cou en ski de rando protège votre gorge mais peut également être utilisé en bandeau ou en cache-nez.
- Le casque de ski
N’attendez pas la première frayeur pour faire le choix de la sécurité et de vous équiper d’un casque en ski de randonnée ! Le ski de randonnée c’est à la fois les risques de la montagne (chutes de pierres…) et les risques liés à la pratique du ski freeride (rochers, arbres, neige bétonnée…). Les casques de ski de randonnée sont plus légers et respirants que les casques de ski alpin. Le casque pourra être complété par un bonnet ou sous-cagoule pour une meilleure isolation thermique.
N’attendez pas la première frayeur pour faire le choix de la sécurité et de vous équiper d’un casque en ski de randonnée ! Le ski de randonnée c’est à la fois les risques de la montagne (chutes de pierres…) et les risques liés à la pratique du ski freeride (rochers, arbres, neige bétonnée…). Les casques de ski de randonnée sont plus légers et respirants que les casques de ski alpin. Le casque pourra être complété par un bonnet ou sous-cagoule pour une meilleure isolation thermique.
Voir les casques de ski de rando
- Masques et lunettes de soleil
Les lunettes de soleil sont parfaites à la montée, elles vous protègent parfaitement du soleil et disposent d’une bonne aération. On préfèrera changer pour un masque à la descente avec une meilleure protection et résistance en cas de chute. Et puis, vous ne risquez pas de le perdre dans la poudreuse !
Voir les lunettes de ski
Voir les masques de ski
- Le sac de ski de rando
Vous l‘avez compris au travers de ce guide, vous allez avoir besoin d’emmener avec vous un bon nombre d’équipements de ski de randonnée (en + d’un bon ravito !) pour profiter pleinement de la montée et de la descente dans de bonnes conditions. Il vous faut donc un bon sac ! Nous vous conseillons un volume de 20 à 30 litres pour une sortie d'une journée et plus de 30 litres pour plusieurs jours.
Contrairement aux sacs classiques, le sac de ski de randonnée est conçu très spécialement pour cet usage :
- Des compartiments intérieurs conçus pour pelle et sonde. Votre pelle ne se balance plus dans le sac à chaque mouvement et vous pourrez trouver votre sonde immédiatement le jour où vous en aurez besoin !
- Une construction en toile résistante aux chocs (chutes, branches…) et aux frottements de carres.
- Un système de porte-skis latéral ou frontal
- Des systèmes d’accroches extérieurs spécifiques pour casque, piolet ou crampons
Voir les sacs à dos
- Le sac à dos airbag
Le sac airbag intègre un système permettant à un ou plusieurs ballons de se gonfler rapidement pour vous maintenir à la surface d’avalanches et limiter les risques d’ensevelissement. Il a forcément un poids et un coût supérieur mais peut s’avérer vital !
Sac à dos AVABAG ORTOVOX