Critères pour bien choisir vos chaussures de randonnées

Comment choisir sa paire de chaussure de randonnée ?

Quand on fait de la marche, de la randonnée, du trekking, de l’approche ou encore de l’alpinisme, les chaussures demeurent l’élément de base, véritable interface entre notre corps et le terrain.

Une chaussure de randonnée ne doit pas aller de paire avec douleurs et inconfort, au contraire ! Une chaussure se doit d’être confortable pour l’utilisation que vous en avez et cela nécessite de bien choisir en prenant en compte différents critères de choix.

1 : votre pratique de la randonnée

Chaussures de marche, d'approche et de rando à la journée

Pour la randonnée, la marche d'approche, le trekking léger (1 à 3 jours), ou encore la via ferrata, nous conseillons les chaussures à tige intermédiaire (ou mid) à tiges souples ou des chaussures à tige basses. Pourquoi ? Parce que leur confort, leur légèreté, et leur souplesse, sont inégalables. Mais avant tout, un petit rappel : les chaussures moyennes à tige souple et les chaussures basses ne sont pas de simples baskets. Elles sont généralement pourvues d'une semelle adaptée (type Vibram), de renforts, de pare-pierres à l'avant de la chaussure, parfois d'une membrane imperméable, etc., bref, de quoi arpenter des terrains déjà bien scabreux.

Nous insisterons également sur le fait d'utiliser des bâtons de marche quand on porte des chaussures basses ou des chaussures mid à tige souple : propulsion à la montée, répartition du poids du sac à dos, points d'appui supplémentaires à la descente, aide à l'équilibre, ils n'ont que des avantages.

Chaussures de Trek et grande randonnée

Pendant vos treks et vos longues randonnées vous allez inévitablement traverser des terrains très variés. Il faut donc pour cette pratique des chaussures performantes dans toutes les situations. Evidemment les chaussures de trekking à tige haute sont également plus rigides et robustes car elles seront d'avantage sollicités que pour de courtes randonnées.

Le rôle principal des chaussures de trekking est de protéger vos pieds dans n'importe quelle situation, elles sont donc équipées à l'avant de la chaussure d’un pare-pierre, d'un talon renforcé et de protections latérales pour vous protéger efficacement et durablement des cailloux et racines.

Enfin, la tige haute protège vos chevilles surtout lorsque vous êtes amené à porter un lourd sac pendant plusieurs jours.
Exemple de chaussures grande randonnée : MEINDL Himalaya

Chaussures d’alpinisme

Si votre activité consiste à faire de l'alpinisme, et/ou à porter un sac de 20kg pendant 3 semaines, et/ou à marcher dans 20cm de neige fraîche, alors il faudra opter pour des chaussures d'alpinisme particulièrement rigide, souvent dotée d’une isolation, d’une membrane imperméable et bien sûr d’une semelle compatible crampons. Le modèle Nepal Evo de La Sportiva, est une chaussure-référence taillée pour l'alpinisme technique.

Chaussures de randonnée à usage hivernal

L'hiver, quoi de plus beau qu'une randonnée dans la neige en raquettes ou bien tout simplement une randonnée par temps froid ? Pour cela, il vous faut des chaussures de randonnée dédiée à un usage hivernal avec une doublure chaude.

Contrairement aux bottes de neige, les chaussures de randonnées hivernales sont faites pour la marche avec un parfait déroulé et un très bon maintien du pied. Fini le talon non tenu lors de vos sorties en raquettes !

2 : hauteur de la tige

Sandales de randonnée (sans tige) homme ou femme

Parfaitement adaptées aux voyages ou aux randonnées dans des conditions chaudes et humides, les sandales de randonnée sont particulièrement appréciées. Elles offrent une respirabilité inégalée avec néanmoins de vraies semelles de randonnées permettant une excellente accroche.

Certaines offrent un pare-pierres avant quand d'autres jouent à fond la carte du confort des sandales.

Chaussures basses ou chaussures à tige basse

De plus en plus populaires, les chaussures basses offrent une légèreté et une liberté de mouvement inégalables. Au départ conçues pour de simples balades ou courtes randonnées, elles se sont particulièrement développées avec l'arrivée des chaussures d'approche.

Les chaussures d'approche sont faîtes pour les marches d'approche permettant d'atteindre des voies d'escalade extérieures mais également pour le travail des blocs ou la pratique de la via ferrata. On est donc entre la chaussure de randonnée et le chausson d'escalade. Elles disposent à la fois d'une semelle rigide adaptée à la montagne mais également un chaussant ajusté avec un laçage très bas pour une très bonne précision en pointe ainsi que des surfaces de grip sur de larges zones avant et arrière pour une bonne adhérence en escalade.

Par extension, de nombreuses personnes utilisent les chaussures d'approche pour randonner en montagne et les fabricants conçoivent désormais aussi des chaussures basses à semelle rigide pour la randonnée.

Enfin les chaussures basses sont évidemment privilégiées pour la pratique du trail.

Chaussures à tige haute

Les chaussures à tige haute sont certes plus lourdes que les chaussures basses mais présentent l'avantage de mieux protéger vos chevilles lors de vos randonnées sur terrains accidentés. Elles protègent des chocs avec les multiples obstacles que sont les racines, branches ou pierres mais surtout elles offrent un maintien accru des chevilles pour éviter de se tordre les chevilles.

Lorsque les journées de rando sont longues, les sacs sont lourds et que la fatigue arrive, vous serez heureux d'avoir vos chevilles biens maintenues. Ce serait trop bête de devoir interrompre votre itinéraire sur blessure sans parler du danger que peut représenter de se retrouver avec une cheville tordue dans certains endroits.

Les chaussures à tige haute sont ainsi particulièrement recommandées aux porteurs de sacs lourds et aux randonneurs occasionnels, dont les chevilles ne sont pas aussi sollicités que les professionnels de la montagne et nécessitent un bon maintien.

Chaussures à tige moyenne ou "mid"

Les chaussures à tige moyenne aussi appelées mid sont le juste intermédiaire entre les chaussures basses et les chaussures à tige haute.
Elles sont légères tout en assurant un maintien supérieur aux chaussures à tige basse.
Particulièrement appréciées pour les randonnées courtes ou moyennes.

3 : vos pieds

Choisissez vos chaussures en fonction de la morphologie de vos pieds pour éviter ampoules et douleurs. si vous avez souvent des ampoules, c’est probablement parce que :

• la chaussure ne convient pas

• la taille est mauvaise

• les chaussettes ne sont pas adaptées

• les semelles ne sont pas adaptées

• et en dernier recours, que votre pied n'est pas adapté

Souvent, les chaussures mid ou basses souples réduisent ce risque comparé aux chaussures hautes rigides.

Pour bien choisir la taille : 

> A la montée, votre talon ne doit pas trop décoller.
> A la descente, le coup de pied doit stopper le pied, pas les orteils

Les ampoules peuvent aussi venir de chaussettes trop chaudes. le pied chauffe et gonfle en randonnée, donc choisissez des chaussettes respirantes, et ayez une paire pour l’hiver, une autre pour l’été.

Ln pied mal maintenu peut provoquer douleurs au pied, genou, bassin ou dos, car le corps compense l’instabilité. selon la voûte plantaire (normale, basse ou haute), remplacez la semelle d’origine par une semelle de maintien adaptée.

Pensez donc à choisir des chaussettes de randonnée adaptée, à la fois technique et confortable.

4. La semelle

La semelle assure l’adhérence de vos chaussures au terrain, c’est un critère essentiel. Les marques investissent beaucoup dans le design et les matériaux, souvent du caoutchouc de haute qualité.

Les crampons multidirectionnels facilitent la montée sans glisser sur sol sec, humide ou meuble, tandis que les crampons plus prononcés aident à freiner en descente. Plus le crantage est profond, meilleure est l’adhérence.

Vibram est LA référence la plus courante, mais d’autres semelles comme Contragrip de Salomon sont aussi très efficaces !

5. L'imperméabilité et la respirabilité

Les chaussures doivent être à la fois respirantes pour éviter la surchauffe et imperméables pour protéger de la pluie, neige ou rosée.

La membrane gore-tex reste la référence pour son étanchéité et sa respirabilité, avec une résistance supérieure à 10 000 schmerber. d’autres membranes performantes existent aussi, comme sympatex.

Si vous randonnez par temps très chaud ou dans des régions sans humidité, préférez un modèle sans doublure gore-tex. Sinon, vos pieds risquent d’être plus mouillés de l’intérieur à cause de la transpiration. L’important est de bien aérer les pieds pendant les pauses et de les laisser sécher à l’air libre.

6. La légèreté

Gagner 100 grammes par chaussure, multiplié par des milliers de pas, ça compte ! Des chaussures légères réduisent la fatigue et améliorent le confort, même en alpinisme. En général, une chaussure basse ne dépasse pas 400 g, une chaussure d’alpinisme pas plus de 1000 g.

La légèreté facilite la progression et protège vos jambes.

7. La taille

Maintenant que vous avez identifié le type de chaussures adapté à votre activité principale, parlons d’un point crucial : la taille.

Pour éviter les mauvaises surprises, il est souvent recommandé de prendre entre 1/3 et 1 pointure au-dessus de votre taille habituelle. Cela permet de prévenir les douleurs, en particulier lors des descentes. Si vos orteils touchent le bout de la chaussure, elle est trop petite : changez de taille sans hésiter

Pour connaître votre taille, consultez les guides de taille fournies par la plupart des fabricants : 

Guide de taille MILLET - Guide de taille SALOMON - Guide de taille MEINDL - Guide de taille LA SPORTIVA - Guide des tailles SCARPA - Guide des tailles SALEWA - Guide des tailles KAYLAND - Guide des tailles ASOLO - Guide des tailles LOWA - Guide des tailles DOLOMITE - Guide des tailles KEEN

Comment essayer ses chaussures de randonnée ?

Le mieux reste d’essayer les chaussures en magasin spécialisé, comme Montaz à La Ravoire (73).

Retrouvez nos meilleures chaussures de montagne et faites votre choix parmi les plus grandes marques sur Montaz.com 

La Sportiva, Lowa, Tecnica, Meindl, Merrel, Millet, Dolomite, Asolo, Salewa, Salomon, Scarpa, Trezeta, Galibier, Aku, Garmont, Garsport, Kayland, et Keen !