5 critères pour bien choisir vos chaussures de randonnées
Quand on fait de la marche, de
la randonnée, du trekking, de l’approche ou
encore de l’alpinisme, les chaussures demeurent l’élément
de base, véritable interface entre notre corps et le terrain.
Une chaussure de randonnée ne doit pas aller
de paire avec douleurs et inconfort, au contraire ! Une chaussure se doit
d’être confortable pour l’utilisation que vous en avez et cela nécessite de
bien choisir en prenant en compte différents critères de choix.
- Critère
n°1 : votre pratique
Chaussures de marche, d'approche et
de randonnée à la journée
Pour la randonnée, la marche
d'approche, le trekking léger (1 à 3 jours), ou encore la via ferrata, nous conseillons les chaussures à tige intermédiaire (ou
mid) à tiges souples ou des chaussures à tige basses. Pourquoi
? Parce que leur confort, leur légèreté, et leur souplesse, sont inégalables.
Mais avant tout, un petit rappel : les chaussures moyennes à tige souple
et les chaussures basses ne sont pas de simples baskets. Elles sont
généralement pourvues d'une semelle adaptée (type Vibram), de renforts, de
pares-pierres, parfois d'une membrane imperméable, etc., bref, de quoi arpenter
des terrains déjà bien scabreux.
Nous insisterons également sur le
fait d'utiliser des bâtons de marche quand on porte des
chaussures basses ou des chaussures mid à tige souple : propulsion à la montée,
répartition du poids du sac à dos, points d'appui supplémentaires à la
descente, aide à l'équilibre, ils n'ont que des avantages.
Chaussures de Trekking et grande
randonnée
Pendant vos treks et vos longues
randonnées vous allez inévitablement traverser des terrains très variés. Il
faut donc pour cette pratique des chaussures performantes dans toutes les
situations. Evidemment les chaussures de trekking à tige haute sont
également plus rigide et robustes car elles seront d'avantage sollicités que
pour de courtes randonnées.
Le rôle principal des chaussures de
trekking est de protéger vos pieds dans n'importe quelle situation, elles sont
donc équipées d’un pare-pierre avant, d'un talon renforcé et de protections
latérales pour vous protéger efficacement et durablement des cailloux et
racines.
Enfin, la tige haute protège vos
chevilles surtout lorsque vous êtes amené à porter un lourd sac pendant
plusieurs jours.
Exemple de chaussures grande
randonnée : MEINDL Himalaya
Chaussures d’alpinisme
Si votre activité consiste à faire de l'alpinisme, et/ou à porter un sac de 20kg pendant 3 semaines, et/ou à marcher dans 20cm de neige fraîche, alors il faudra opter pour des chaussures d'alpinisme particulièrement rigide, souvent dotée d’une isolation, d’une membrane imperméable et bien sûr d’une semelle compatible crampons. Le modèle Nepal Evo de La Sportiva, est une chaussure-référence taillée pour l'alpinisme technique.
Chaussures de randonnée à usage
hivernal
L'hiver, quoi de plus beau qu'une
randonnée dans la neige en raquettes ou bien tout simplement une randonnée par
temps froid ? Pour cela, il vous faut des chaussures de randonnée dédiée à un
usage hivernal avec une doublure chaude.
Contrairement aux bottes de neige,
les chaussures de randonnées hivernales sont faites pour la marche avec un
parfait déroulé et un très bon maintien du pied. Fini le talon non tenu lors de
vos sorties en raquettes !
- Critère
n°2 : hauteur de tige
Sandales de randonnée (sans tige)
Parfaitement adaptées aux voyages ou
aux randonnées dans des conditions chaudes et humides, les sandales de randonnée sont
particulièrement appréciées. Elles offrent une respirabilité inégalée avec
néanmoins de vraies semelles de randonnées permettant une excellente accroche.
Certaines offrent un pare-pierres
avant quand d'autres jouent à fond la carte du confort des sandales.
Chaussures basses ou chaussures à
tige basse
De plus en plus populaires,
les chaussures basses offrent
une légèreté et une liberté de mouvement inégalables. Au départ conçues pour de
simples balades ou courtes randonnées, elles se sont particulièrement
développées avec l'arrivée des chaussures d'approche.
Les chaussures d'approche sont
faîtes pour les marches d'approche permettant d'atteindre des voies d'escalade
extérieures mais également pour le travail des blocs ou la pratique de la via
ferrata. On est donc entre la chaussure de randonnée et le chausson d'escalade.
Elles disposent à la fois d'une semelle rigide adaptée à la montagne mais
également un chaussant ajusté avec un laçage très bas pour une très bonne
précision en pointe ainsi que des surfaces de grip sur de larges zones avant et
arrière pour une bonne adhérence en escalade.
Par extension, de nombreuses
personnes utilisent les chaussures d'approche pour randonner en montagne et les
fabricants conçoivent désormais aussi des chaussures basses à semelle rigide
pour la randonnée.
Enfin les chaussures basses sont
évidemment privilégiées pour la pratique du trail.
Exemples de chaussures basses :
chaussures de petite randonnée ou de trail Salomon XA Pro 3D,
chaussures d'approche et d'escalade Scarpa Mescalito et
chaussures d'approche et de randonnée Millet Trident
Chaussures à tige haute
Les chaussures à tige haute sont
certes plus lourdes que les chaussures basses mais présentent l'avantage de
mieux protéger vos chevilles lors de vos randonnées. Elles protègent des chocs
bien sûr avec les multiples obstacles que sont les racines, branches ou pierres
mais surtout elles offrent un maintien accru des chevilles pour éviter de se
tordre les chevilles.
Lorsque les journées de rando sont
longues, les sacs sont lourds et que la fatigue arrive, vous serez heureux
d'avoir vos chevilles biens maintenues. Ce serait trop bête de devoir
interrompre votre itinéraire sur blessure sans parler du danger que peut
représenter de se retrouver avec une cheville tordue dans certains endroits.
Les chaussures à tige haute sont
ainsi particulièrement recommandé porteurs de sacs lourds et aux randonneurs
occasionnels, dont les chevilles ne sont pas aussi sollicités que les
professionnels de la montagne et nécessitent un bon maintien.
Exemples de chaussures à tige haute
: chaussures Asolo Drifter,
chaussures Scarpa Marmolada et
chaussures Meindl Himalaya
Chaussures à tige moyenne ou
"mid"
Les chaussures à tige moyenne aussi
appelées mid sont le juste intermédiaire entre les chaussures basses et les
chaussures à tige haute. Elles sont légères tout en assurant un maintien
supérieur aux chaussures à tige basse. Elles sont particulièrement appréciées
pour les randonnées courtes ou moyennes.
Exemples de chaussures à tige
moyenne, les chaussures Merrell Yokota 2 Sport Mid,
les Salewa MS MTN Trainer Mid et
les Lowa Renegade GTX Mid WS
- Critère
n°3 : vos pieds
La chaussure est bien évidemment à
choisir en fonction de votre morphologie de pieds, au risque de contracter ampoules
et douleurs pendant la marche. Si nous avons fréquemment (pour ne pas dire tout
le temps) des ampoules, c'est que :
- la chaussure n'est
pas adaptée
- la taille n'est pas
adaptée
- les chaussettes ne
sont pas adaptées
- les semelles ne sont
pas adaptées
- et en dernier recours, que
votre pied n'est pas adapté
Dans beaucoup de cas, le simple fait
d'utiliser des chaussures mid à tige souple ou des chaussures
basses plutôt que des chaussures hautes et rigides réduit considérablement
le risque d'ampoules.
Choisir la taille de ses chaussures
de randonnée est un art parfois difficile. En tout cas, à la montée,
notre talon ne doit pas (trop) décoller. Et à la descente, c'est notre coup de
pied qui doit arrêter le pied, et non les orteils...
Les ampoules peuvent également être
dues à des chaussettes trop chaudes, en été notamment. N'oublions pas que
notre pied chauffe pendant une randonnée, et qu'il a tendance à gonfler. Priver
son pied d'une bonne respiration / aération, c'est prendre le risque de
contracter des ampoules. N'hésitons pas à avoir au moins deux paires de chaussettes dans nos placards : une paire
pour l'hiver (haute et chaude), et une paire pour l'été (légère et respirante).
Un pied en mauvaise position dans
une chaussure provoquera à coup sûr des ampoules, voire des douleurs dans
le pied, le genou, le bassin, ou le dos. Les pieds sont la base. Or si la
base n'est pas parfaitement stable, ce sont les organes plus haut qui vont devoir
compenser ce manque de stabilité. Selon la forme de sa voûte plantaire
(normale, basse, ou haute), on n'hésitera pas à bannir la semelle fournie
d'origine (dite semelle de propreté) pour une "vraie" semelle de
maintien.
Si malgré tout ceci vous avez
toujours des ampoules et/ou des douleurs, nous vous conseillons de consulter
un orthopédiste.
Comme nous le disions plus haut, le
choix des chaussettes n’est également pas à négliger et peut vous éviter bien
des douleurs pendant la marche ! Pensez donc à choisir des chaussettes de randonnée adaptée, à
la fois technique et confortable.
- Critère
n°4 : les caractéristiques techniques
La semelle
La semelle est l'élément qui assure
toute l'accroche des vos chaussures aux terrains, c'est donc logiquement un
critère fondamental de choix. D'ailleurs les marques consacrent énormément
d'énergie à concevoir le design de leurs semelles et dans les meilleurs
composants de caoutchouc.
Les crantages multidirectionnels
facilite la marche à la montée, sans glisser sur sol sec, mouillé, meuble,
compact ou humide et les crampons vont eux permettre de freiner à la descente.
Plus le crantage est haut et meilleur sera l'adhérence.
La plupart des fabricant fait
confiance aux semelles Vibram mais il existe également d'autres semelles de
qualité comme les semelles Contagrip de Salomon.
L'imperméabilité et la respirabilité
Comme pour une veste de montagne,
les chaussures doivent assurer une double fonction de respirabilité pour éviter
la surchauffe de vos pieds et laisser sortir l'humidité tout en protégeant vos
pieds de éléments extérieurs que ce soit pluies, neiges, rivières ou
encore rosée du matin.
A ce jeu là la référence demeure la fameuse membrane Gore-tex ! Imperméables et respirantes, les chaussures Gore-tex sont appréciées par de nombreux aficionados même si d'autres membranes moins réputées offrent également de belles performances. Pour une bonne imperméabilité, les chaussures doivent disposer d'une membrane étanche à plus de 10000 Schmerber, ce qui est le cas du Gore Tex, Sympatex ou autre grande marque de membrane.
Si on randonne vraiment par temps chaud, ou dans des
pays où nous sommes certains de ne pas rencontrer d'humidité, alors on
préférera un modèle sans doublure Gore-tex. Pourquoi ? Parce que nous
risquons d'être plus mouillés de l'intérieur que par l'extérieur. La
faute à la transpiration générée par nos pieds. Dans tous les cas,
membrane ou pas, bien aérer nos pieds lors des phases de repos, les laisser
sécher à l'air libre, permettra un confort sans égal.
La légèreté
On ne dirait pas comme ça,
mais 100 grammes économisés par chaussure, multipliés par le nombre de pas
que l'on fait lors d'une randonnée (des milliers en une seule journée,
parfois plus), alors on comprend mieux l'importance de ne pas surcharger ses
cuisses avec des chaussures trop lourdes !
Des chaussures légères sont souvent
gages de confort. Même en alpinisme. Aujourd'hui, une chaussure basse ne devrait
que rarement dépasser les 400 grammes. Et une chaussure d'alpinisme ne devrait
que rarement dépasser les 1000 grammes. Tout dépend de l'utilisation, c'est
évident (on ne demandera pas les mêmes critères de légèreté à une chaussure
taillée pour la très haute altitude par exemple), mais rechercher la
légèreté fera du bien à nos cuisses, permettant ainsi une progression rapide et
confortable.
- Critère
n°5 : La taille
Maintenant que nous savons quel type
de chaussures est le plus adapté par rapport à notre activité principale, il est
temps de parler de la taille des chaussures. Si on ne veut pas
prendre de risque, on recommande souvent de prendre une taille au-dessus
de sa pointure habituelle. Pour connaître votre taille, consultez les guides de
taille fournies par la plupart des fabricants avec notamment les
correspondances entre tailles Européennes, UK ou US :
Guide de taille MILLET - Guide de taille SALOMON - Guide de taille MEINDL - Guide de taille LA SPORTIVA - Guide des tailles SCARPA - Guide des tailles SALEWA - Guide des tailles KAYLAND - Guide des tailles ASOLO - Guide des tailles LOWA - Guide des tailles DOLOMITE - Guide des tailles KEEN
Quand on est dans un magasin,
le mieux consiste évidemment à essayer la chaussure, et si possible
avec la paire de chaussettes qu'on a
l'habitude d'utiliser. Idem si on possède déjà des semelles de maintien. Marchons, tapons du
pied, en avant, en arrière, en pente, en dévers, testons-les sous toutes les
coutures, ce sera le meilleur moyen de se rendre compte. De plus, aujourd'hui,
la plupart des fabricants de chaussures proposent une grille de tailles
détaillée.
Nous vous recommandons de choisir de
1/3 à 1 pointure de plus que votre taille habituelle pour être sûr que les chaussures
ne seront pas trop petites. Si les orteils touchent le bout des chaussures,
n'insistez pas, elles sont trop petites pour vous et risquent de vous faire
très mal à la moindre descente. Vous pouvez les renvoyer immédiatement ! Chez
Montaz, vous avez 30 jours pour demander un échange ou un remboursement,
plus d'infos sur ce lien.
Mieux vaut donc qu'elles soient
légèrement trop grandes, quitte à ajuster ensuite le chaussant avec des chaussettes
plus ou moins épaisses, voir une semelle.
Retrouvez nos meilleures chaussures
de montagne et faites votre choix parmi les plus grandes Marques :
La Sportiva, Lowa, Tecnica, Meindl, Merrel, Millet, Dolomite, Asolo, Salewa, Salomon, Scarpa, Trezeta, Galibier, Aku, Garmont, Garsport, Kayland, et Keen !