en8 conseils pour bien choisir son sac à dos de randonnée
Découvrez les 8 conseils de nos spécialistes de la randonnée pour vous aider à bien choisir votre sac de randonnée ! En randonnée, il est essentiel de choisir un bon sac à dos pour éviter toutes douleurs lors de vos sorties en montagne.
1. Choisir le volume en litres de votre sac à dos de rando
Vous ne savez pas comment choisir le litrage (la capacité) de votre sac de randonnée ? Tout d’abord il faut déterminer la durée sur laquelle vous priorisez l’utilisation du sac. Souhaitez-vous principalement l’utiliser :
- A la demi-journée : pour des petites balades ou randonnées
- A la journée : pour des moyennes et grandes randonnées
- Sur plusieurs jours pour un trekking : 1 à 3 jours, 4 à 6 jours, 7 jours et plus ou voyage.
- Autonomie complète : votre sac doit contenir tout votre matériel : tente, sac de couchage, duvet, matelas, snacks et nourriture pour l'ensemble de votre aventure !
- Ravitaillements ponctuels : comme en autonomie totale, vous pouvez alléger votre sac en nourriture.
- Nuits et repas en refuges ou auberges : votre sac est nettement plus léger avec uniquement votre équipement pour la journée.
Ensuite, lister toutes les affaires que vous souhaitez emporter avec vous !
Prenez bien en compte les conditions météorologiques, la saison, l'altitude dans lesquelles vous évoluerez, pour estimer le volume nécessaire de vos équipements pour faire face à la température et l’humidité. En fonction de l’utilisation prévue et de la charge à transporter, vous pourrez comparer les caractéristiques techniques des sacs à dos et choisir celui qui répond le mieux à vos besoins.
Quel volume choisir en fonction de la durée de votre randonnée et des affaires que vous emportez :
| Durée de la randonnée | Volume recommandé | Remarques / Degré d'autonomie |
| Demi-journée | 10 à 15 L | Petites balades et équipement léger |
| 1 Journée | 15 à 25 L | Moyennes et grandes randonnées à la journée |
| 1 à 3 Jours | 25 à 40 L | Treks courts / Nuits en refuges |
| 4 à 7 Jours | 40 à 70 L | Autonomie partielle : 40 à 65 L Autonomie totale : 55 à 70 L |
| Grande randonnée & Voyage (7 nuits et +) | 60 L et plus | Treks au long cours et expéditions |
2. Quel sac de randonnée est adapté à votre morphologie ?
Le sac se choisi également en fonction de votre morphologie et de votre condition physique.
Vous êtes une femme ?
- Longueur de dos plus court pour les femmes
- Bretelles ergonomiques & plus courtes pour les femmes (bretelles échancrées pour ne pas écraser la poitrine)
- Ceinture ventrale plus large et spécialement formée pour se positionner sur les hanches sans gêner
Grand ou petit ?
- Choisissez la longueur de votre sac à dos selon votre taille, pour qu'il ne dépasse pas au dessus de votre tête
- Un homme peut tout à fait privilégier un sac à dos femme s’il est de petite taille. Idem, si vous êtes une femme et mesurée plus d'1m75, prenez un sac à dos pour homme.
Quel poids de sac à dos selon votre condition physique ?
- Enfant ou junior : le sac chargé ne doit pas dépasser 10% du poids
- Adulte : le sac chargé ne doit pas dépasser plus de 15% de votre poids
- Adulte sportif, avec très bonne condition physique : sac chargé n'excédant pas 20/25% de votre poids
3. Quelle armature de sac de randonnée choisir ?
Il existe 3 différents types d'armatures pour les sacs à dos de randonnée. Cela permet le confort de portage de votre sac !
Armature en filet tendu :
- Dos ventilé : l'air circule très bien dans le dos
- Adapté pour les balades & randonnées de courtes durées, surtout l'été
- mais déport de la charge vers l’arrière
- Charge du sac 8 kg max pour ne pas se sentir déséquilibré
Mousses matelassées :
- Plus ergonomique, stable, confortable
- Adapté pour porter des charges plus lourdes lors de grandes randonnées ou trekking
- L’air circule moins bien
- ll peut être gênant au niveau des omoplates et dans le creux des hanches pour certains
Filet tendu suspendu :
- Compromis : confort du filet tendu avec l’efficacité et le confort de portage d’un dos matelassé
- Filet souple, pas de déport de charge
- Ergonomique
4. Quels autres critères choisir votre sac de randonnée ?
Les sacs à dos de rando ont plein de fonctionnalités et subtilités : housses de pluie, poches, porte-bâtons....
Système de portage
Le critère le plus important à ne surtout pas négliger ! Le poids va reposer sur les hanches et les épaules, il est important que le confort soit optimal grâce à un système de portage performant afin de ne pas créer des douleurs au dos ou aux épaules. La sangle pectorale permet de maintenir les bretelles et de bien répartir le portage au niveau des épaules.
Système d'hydratation
Différents systèmes d'hydratation existent, comme la poche à eau à intégrer directement dans le sac, puis le système plus classique telle qu’une gourde. Pour la poche à eau, il est important de regarder s’il y a une poche séparée afin de mettre la poche à eau, un passage pour le tuyau et des passants sur les bretelles afin de le tenir.
Compartiment indépendant
Regardez les accès de votre sac. Certains modèles de sac peuvent présenter un compartiment fond de sac, afin que le rangement soit plus pratique et facile. Cela permet de le protéger afin qu’il ne s'abîme pas et d'être accessible plus facilement.
Extension de litrage
Il est possible que pour certains sacs le litrage soit adaptable : présence de rabat extensible pour s’adapter à différents volumes de matériel à emmener selon vos sorties
L'imperméabilité avec la « Rain Cover
Ce système, qui agit telle une housse de pluie, est imperméable afin de protéger votre sac. Il y a certains sacs, en fonction des marques et des modèles pour lesquels il peut être intégré, particulièrement les sacs à dos de rando Millet par exemple. Il reste possible de le sortir pour les personnes qui souhaitent optimiser le poids, ou bien sûr de l’ajouter en cas de besoin.
Comment choisir son sac porte bébé pour la randonnée ?
Vous souhaitez partir en randonnée et en montagne avec votre bébé ? Le confort et le portage du sac porte bébé sont primordiaux à la fois pour l'enfant et le porteur.
- Le poids et la taille de votre enfant
- La météo et la saison
Certains sacs disposent aussi d’un dos réglable afin de s'adapter au mieux à votre dos. L’assise pour l’enfant est réglable et modulable.
6. Comment bien régler son sac à dos de randonnée ?
Apprenez à bien régler votre sac à dos de rando, pour ne pas être géné par le port de celui-ci.
- Mise en condition : Desserrez toutes les sangles du sac, pour pouvoir ensuite personnaliser chacun des réglages. Idéalement, chargez le sac avec son poids réel pour avoir une bonne perception des transferts de poids
- Sangle ventrale : La majorité de la charge doit être au niveau du centre de gravité, donc sur la sangle ventrale. Celle-ci est donc à régler en premier. Elle doit être serrée sans pour autant vous gêner dans les mouvements.
- Les bretelles : Elles sont principalement là pour maintenir le sac bien droit, et surtout pas pour supporter tout le poids du sac sur les épaules.
- Les sangles de rappel de charge : Réglez ces sangles situées au-dessus de chacune des bretelles afin que le sac soit bien plaqué contre votre dos et éviter ainsi les ballottements. Attention à ne pas trop les serrer pour éviter d’avoir le poids du sac qui bascule trop sur l’avant de vos épaules.
- La sangle pectorale : Réglez cette sangle pectorale de manière à ce qu’elle soit tendue sans pour autant gêner votre respiration notamment lorsque vous aurez besoin d’un maximum d’oxygène lors de montées.
7. Les 3 erreurs à ne pas faire dans le choix de votre sac de randonnée
- N'empruntez pas le sac d'un(e) amie(e) ! Il peut lui convenir parfaitement, mais pas forcément à vous. Si le sac n'est pas confortablement installé sur votre dos, avec les bons réglages, c’est votre dos qui va subir tout le long de la randonnée.
- Ne prenez pas un sac trop léger pour y mettre des charges lourdes à l’intérieur ! Chaque sac (en fonction de sa taille, de son armature et de ses sangles) est fait pour supporter un certain poids qui sera bien équilibré grâce à la forme du sac, si cela n’est pas respecté, vous aurez mal au dos.
- Ne prenez pas un très grand sac “au cas où” ! Il peut etre rassurant de choisir volontairement un sac trop grand pour pouvoir l'utiliser dans un maximum de conditions. Un sac "pour tout faire" c'est bien mais attention, vous portez un sac plus grand donc plus lourd et plus encombrant. Et puis comme la nature a horreur du vide : plus il y a de place et plus vous allez remplir votre sac de matériel plus ou moins utile.